تنگی نفس یکی از شایع ترین شکایات در دوران بارداری است. در این دوره با گذشت ماه ها به دلیل رشد رحم، عضله دیافراگمی که حفره های شکم و قفسه سینه را جدا می کند به سمت بالا رانده می شود و حفره سینه فشرده می شود. به همین دلیل، ممکن است، مادران باردار به طور مکرر هنگام راه رفتن و یا حتی نشستن دچار تنگی نفس شوند.
تنگی نفس در دوران بارداری چیست؟
تنگی نفس یا مشکل در تنفس یکی از علائم رایج در دوران بارداری است. ۶۰ الی ۷۰ درصد احساس تنگی نفس را در دوران بارداری گزارش می دهند، اغلب در سه ماهه اول یا دوم شروع می شود، فراوانی آن در سه ماهه دوم افزایش می یابد و در سه ماهه سوم تثبیت می شود. بیشتر اوقات، نتیجه تغییرات فیزیولوژیکی است که در بدن زن باردار رخ می دهد، اما ممکن است به دلیل یک بیماری زمینه ای قلبی عروقی یا ریوی نیز ایجاد شود.
در طول بارداری، حجم خون در گردش، به ویژه پلاسما، افزایش یافته و تعداد گلبول‌های قرمز کندتر از حجم پلاسما افزایش می‌یابد که ممکن است منجر به کم خونی فیزیولوژیکی در دوران بارداری شود. هموگلوبین کمتر ممکن است باعث تنگی نفس شود. هایپرونتیلاسیون (تنفس عمیق و سریع) ناشی از سطوح بالای پروژسترون نیز نقش مهمی ایفا می کند. به نوبه خود، در سیستم تنفسی، تهویه و محرک تنفسی تقریبا ۵۰٪ افزایش می یابد. در نتیجه این تغییرات، آلکالوز تنفسی خفیف ممکن است رخ دهد. با وجود این، مکانیسم تنگی نفس در بارداری به طور کامل توضیح داده نشده است.
علل تنگی نفس در دوران بارداری چیست؟
تنگی نفس یک علامت ذهنی است که نمی توان آن را به طور عینی با استفاده از تست ها یا مقیاس ها ارزیابی کرد. با وجود این، می تواند زندگی روزمره یک زن باردار را بسیار ناخوشایند کند. تنگی نفس در دوران بارداری دلایل زیادی می تواند داشته باشد، برخی از آن ها عبارتند از:
- تغییرات هورمونی در بدن
- افزایش بار کار بر روی قلب
- تغییرات مکانیکی مربوط به رحم در حال رشد
- انقباض ریه ها توسط دیافراگم
- افزایش حجم خون
چندین عامل اصلی وجود دارد که می تواند باعث دشوار تر شدن تنفس در مادر باردار شود:
- درد شدید قفسه سینه
- تنگی نفس همراه با ضربان قلب سریع
- آریتمی
- آسم برونش
ظهور چنین علائمی ممکن است نشان دهنده ایجاد بیماری سیستم قلبی عروقی، کم خونی (هموگلوبین پایین در خون) و بیماری های تنفسی باشد. در این مورد، شما باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید. متخصص به شکایات گوش می دهد، معاینات لازم (به عنوان مثال، آزمایش خون آزمایشگاهی، ECG و غیره) را تجویز می کند و تشخیص دقیق را ایجاد می کند.
نادیده گرفتن علائم ذکر شده در بالا می تواند منجر به هیپوکسی جنین شود. این یک وضعیت بسیار خطرناک است که دارای عواقب جدی است.
تنگی نفس در بارداری
چگونه می توان وضعیت یک فرد باردار را تسکین داد؟
اگر به غیر از تنگی نفس، یک زن باردار دیگر علائمی که نشان دهنده ایجاد بیماری های جدی باشد، نداشته باشد، تنها کار این است که این وضعیت را کاهش دهد.
- فعالیت بدنی (تنگی نفس ممکن است هنگام راه رفتن، خم شدن، بالا رفتن از پله ها و غیره رخ دهد)
- اگر زنی در انتظار دوقلو یا سه قلو است (در این مورد، فشار روی دیافراگم بیشتر از بارداری تک قلو است)
- در موقعیت‌های خاص (مثلاً اگر زنی مستقیم به پشت دراز بکشد)
- در مواردی که بدن دچار خستگی عمومی می شود.
اقدامات پیشگیرانه
مبارزه با تنگی نفس در دوران بارداری نه تنها باید به تسکین یک بیماری حاد که قبلاً ایجاد شده کاهش یابد. همچنین اقدامات پیشگیرانه خاصی وجود دارد. ممکن است تنگی نفس را به طور کامل از بین نبرند، اما شدت آن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.
-
وزن خود را کنترل کنید.
در دوران بارداری، فرد ورن اضافه می کند، اما می توان آن را کنترل کرد و از فراتر رفتن از حد معمول جلوگیری کرد. وزن بالا به معنای فشار اضافی بر همه اندام ها از جمله سیستم تنفسی می باشد.
-
پرخوری نکنید.
اغلب به دلیل پر بودن معده، تنگی نفس رخ می دهد. به یاد داشته باشید که معده تحت فشار بسیاری است، همچنین لباس های فرد باردار باید سبک و گشاد باشد تا تحرک فرد را محدود نکند.
-
اتاق را به طور منظم تهویه کنید.
در هوای گرم بهتر است بیرون از خانه نروید، و در صورت امکان در سایه بمانید همچنین بهتر است در هوای ابری یا خنک پیاده روی کنید.
در مبارزه با تنگی نفس در دوران بارداری، یوگا و شنابسیار کارآمد می باشند. این تمرینات به شما این امکان را می دهد که نحوه صحیح تنفس را یاد گرفته و سیستم تنفسی خود را به خوبی تمرین دهید.
به طور جداگانه، باید تاکید شود که اگر آلرژی دارید، در دوران بارداری باید به ویژه مراقب باشید تا اطمینان حاصل شود که هرگونه تماس با آلرژن حذف می شود.
تپش قلب و تنگی نفس در بارداری
تپش قلب و تنگی نفس در بارداری
زنانی که در دوران بارداری تپش قلب را تجربه می کنند ممکن است متوجه تغییراتی در تنفس خود شوند، اما این معمولا یک علامت طبیعی است و نگران کننده نیست. شکایات تنگی نفس که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد، عموماً بخشی طبیعی از بارداری است.
روش های درمان خانگی تنگی نفس در بارداری
- هنگام انجام کارهای خانگی و حرفه ای استراحت های کوتاه و مکرر داشته باشید.
- فعالیت بدنی خود را با توانایی های خود تطبیق دهید و از عجله بپرهیزید.
- توصیه می شود شب ها در حالت نیمه نشسته با بالش هایی در زیر کمر استراحت کنید.
انجام تمرینات تنفسی
چند نمونه از تمرینات تنفسی ساده به شما کمک می کند تا به سرعت حمله تنگی نفس را از بین ببرید. کاری که می توانید انجام دهید: دست ها را بالای سر خود ببرید و ۳ نفس عمیق بکشید. گزینه دیگر این است که نفس عمیق بکشید، ۵ ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی بازدم کنید. تمرین دیگری با روش ۴/۷/۸ باید دم (تا ۴ بشمارید)، نفس خود را نگه دارید (تا ۷ بشمارید) و هوا را به آرامی بازدم کنید (۸ ثانیه بشمارید). این تمرین را می توان ۱۰ الی ۱۲ بار با مکث کوتاه انجام داد.
مصرف داروی آرامبخش
زنان در طول دوره بارداری بسیار آسیب پذیر می شوند. در نتیجه تغییرات هورمونی، زنان باردار مرتبا عصبی می شوند، همچنین تحت استرس بودن اغلب باعث تنفس سریع می شود. دارویی با اثر آرام بخش خفیف به شما کمک می کند آرام شوید. در مورد اینکه کدام دارو را انتخاب کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
در اینستاگرام تندیس آنلاین ما را دنبال نمایید.